有网友日前在网上贴出一段影片,只见一名正妹在瑜珈垫上作出「ㄇ字开腿」的诱人姿势,美臀还随着音乐节奏抽动,撩人动作让网友惊呼:「会升天」。

奔跑吧兄弟第十二期完整版,热血无赖嘟嘟,流光字素材

正妹趴在瑜珈垫上作出「ㄇ字开腿」动作,秀出美臀。

久坐很容易形成肥臀,同时由于缺少锻炼而导致肥臀下垂,这无疑让你的美丽大打折扣。如果你一直被这个问题困扰着,不用怕,现在小编就教你一种简单的解决方法。

影片看出,这名正妹在瑜珈垫上,用手把上半身撑起,而下半身则呈现「ㄇ字开腿」,由于她穿着紧身运动裤,美臀曲线一览无疑,后来臀部随着音乐,上下左右上下抽动,让人看了脸红心跳。

夹就翘美臀运动

网友看到影片留言问:「有没有人可以告诉我,这是在练哪部分肌肉?」立即吸引其他网友踊跃回应:「括约肌」、「骨盆肌肉」。聊到后来有人歪楼称羡:「感觉那老公很幸福….」、「好强哦!!!屁屁会很翘喔!」、「这个会升天!」、「这个高手、真的高手!」

1.
吸气,两手插腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。

2.
吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

抬就翘美臀运动

1.
吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。

2.
吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。

国际太阳娱乐官方网站,◎ 此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。

挺就翘美臀运动

1.
吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。

2.
臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。

美少女水果美臀膜,保养粉嫩小PP

材料:火龙果一颗

做法:

  1. 将火龙果果肉挖空。

  2. 果皮内侧往外翻面。

美臀手技:

于洗完澡后,将准备好的火龙果果皮,以画圆的方法,在臀部上面轻轻的旋转搓揉。当臀部的皮肤藉由臀膜的摩擦,温度微微的
上升,肌肤出现健康的红润色即可。

美臀时间:每周三次,左右臀各一分钟。可以保养你的小PP,嫩得跟婴儿一样哦。
赶走肥臀,让你的PP翘起来!

相关文章